co zrobić żeby

Dzieki za rady. Zaczelo sie od tego, ze ja chcialem sie podzielic z kims doswiadczeniem, a wyszlo na to, ze nic nie wiem . Trudno, tak niekiedy bywa. Pochodze na silownie jeszcze miesiac, a pozniej zaczne robic cwiczenia "domowe", zeby nie spadlo mi wszystko co udalo mi sie "zrobic". Dzieki Tomi za zmotywowanie mnie . Teraz juz [...]

Ja bym zbadał hormony -> testosteron, prolaktyna, estrogen, tsh, żeby zobaczyć, na czym stoisz i czy tu nie ma podłoża stresu. Witaminy, minerały, dieta, styl życia itp. wiadomo, mają duże znaczenie. Gdzie moge takie badania zrobic i ile kosztuja? I co moge sie po nich spodziewac?

[...] nóg w siadzie 3serie(10 powt.)Zacznij od liczby powtórzeń przekraczającej 10. Tutaj dajesz jeszcze najlepiej uginanie nóg w lezeniu. Liczba powtórzeń jak wyżej. A jak chcesz porządnie zrobić nogi, to mozesz nawet dorzucić jeszcze trzy serie wykroków. -Wspięcia na palce 3serie(10 powt.) Radzę tutaj robić jak najwiekszą liczbe powtórzeń.

No stary jezeli ktos kupuje białko, jako uzupelnienie diety, to troche tego białka potrzebuje tak czy nie ? A jak potrzebuje to chyba takim świeżakiem nie jest zeby nie umiec czytac, no w 100 g produktu zadeklarowano przez producenta jest z 65 g i to ma byc produkt godny kupienia ? Przeciez sa lepsze w tej cenie. no chyba ze ktos sie sugeruje [...]

Leoric: nie bardzo rozumiem pierwsza czesc Twojej wypowiedzi. Co do drugiej to na wiekszosci zawodow widac ostatnio, ze typowi boxerzy maja bardzo duza przewage nad innymi. Natomiast bede sie upieral: jezeli zrobisz na zawodach sierpowy albo podbrodkowy w boxerskim tego slowa znaczeniu to dostaniesz ostrzezenie i tyle. Co nie znaczy, ze nas tego [...]

[...] się" "powalać" osoby 100 kilowe samemu ważąc koło 60 nie życzę żeby w prawdziwym życiu kiedykolwiek mężczyzna mający nad nią taką przewagę masy chciał jej zrobić przykro. Edit: Co do przykładów z zawodnikami, to oczywiście zawsze można się kłócić - bierze/nie bierze, ecie-pecie. Dlatego wskazuję jeszcze Seana "Shreka" [...]

Kcal masz wylicozne z zapotrzebowania? Bo przy tej wadze 3800kcal nie wydaje mi sie realne. Ja przy 90kg mam prawie tyle samo przy 4 treningach w tygodniu nie krotszych niz 1,5h. Jak czesto pilka nozna w tygodniu liczac srednio 1,5-2h treningu zapewne? Co do treningu: Poniedziałek Plecy Martwy Ciąg 5x8-6 - ok Podciąganie na drążku szeroko [...]

Co do cyklu mam pełne zaufanie do Twoich Przedmówców maja bardzo wielką wiedzę . Skoro mówią zeby dać pierwsza mete to tak trzeba zrobić i nie zastanawiać sie dlaczego .

bo to nie ma trzepac a ewentualnie pomoc dobrze zrobic trening keidy nie zawsze mamy checi czy sily poi dniu pracy jak np. u mnie gdzie pracuje fizycznie, trezba wiedziec jak z tego korzystac, dostosowuje dawke tak zeby nie byc ospalym i troche energii sobie dodac i to wszytsko, nie chodzi o to zeby byc wystrzelonym bo i po co..?? troche 1.3 + [...]

[...] tej siłowni wyrobi, to znaczenie ma niebagatelne. Co do uzupełniania boksem nie jestem specjalnie przekonany. W zasadzie wystarczy opanować proste, żeby przejść do klinczu i zrobić swoje A co do skuteczności realnej judo to przypominam, że ulica to nie mata. Zlecisz na asfalt to poczujesz się trochę inaczej. Zmieniony przez - kopt w dniu [...]

[...] nie masz efektów??? a jak dieta jak sen regeneracja jakie nyłe ciezary z jakis zaczynałeś??? miesiac to mało zeby cos osiągnąć mega wielkiego jak chcesz w miesiac coś zrobić to zycze powodzenia zwykle tzeba wielu lat ciezkiej pracy. plan ci nie podoba sie to juz inna sprawa jesli nie masz satysfakcji to zmien go ale widze masz zapedy klata [...]

sprecyzuj konkretnie o co ci chodzi, czy o przyspieszac opalania czy o to zeby opalic sie bezpiecznie , minimalnie tylko szkodzac skorze Bo chcesz ladna opalenizne i szybka opalenizne. Ladna opalenizna wychodzi wtedy kiedy sie stopniowo opala i zwieksza ilosc lezenia na sloncu czy tam w solarium. Na poczatku i tak powinienes stosowac kremy chociaz [...]

Witam Ja wam powiem że wszystko jest możliwe jeżeli chodzi o poprawę wyskoku.Nawet w domowych warunkach...Opowiem na moim przykładzie.Trenuję siatkówkę na pozycji rozgrywającego.Wyskoku nigdy nie miałem oszałamiającego ale cóż nie każdy sie z tym rodzi... Postanowilem sie wziasc za siebie i cos zrobic z ta moja skocznoscia.Oczywiscie trener [...]

Ja cwiczylem w domu przez okolo pol roku, mialem bardzo podobny plan. Ze sztangielkami mozna duzo cwiczen zrobic wiec to jest plus. Sęk w tym zebys wykonywał ćwiczenia poprawnie - tutaj masz wszystko - http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Co do diety to dobieraj sobie posilki tak - ww, bialko i [...]

[...] co by było gdyby to była ulica i kolo nie miał rękawic, po drugie jakie możesz ponieś konsekwencja jak Ty będziesz dysponował takimi umiejętnościami i jak duże wtedy możesz zrobić spustoszenie na zdrowiu jakiegoś człowieka. Tyle tylko że wtedy to Ty okażesz się dupkiem, bo bijesz słabszych... Po za tym jeśli piszesz, że raz już uniknąłeś [...]

Hmm rozumiem, czyli przytne cos z barow na lapy dam 2 cwiczenia po 4 serie. Jeszcze pytanie co do klaty, jezeli raz robilbym ja system 5x5 to czy nastepny trening zrobic na wiekszej ilosci powt. na przyklad 12-14 zeby zaatakowac ja w inny sposob? Czy robic to 4x8? Zmieniony przez - qbec52 w dniu 2008-09-30 22:50:04

Witam mam podobny problem i nie wiem co robic... kilka miesiecy temu na wakacjach pod lewym sutkiem pojawilo mi sie zgrubienie i jest dosc duze( taki odstajacy cycek jak stożek) Nie wiem dlaczego mi sie pojawilo tak nagle i z jakiego powodu bo dopiero od niedawna biore zwykle odżywki i watpie zeby mialo to cos wspolnego z tym... Co mam z tym [...]

[...] trudne i ryzykowne, bo trzeba pociągnąć akcję Do odejść 1-4 można dodać lewy prosty defensywny, żeby przeciwnik trochę się zastanowił nad kontrą. Jak ostro wchodzi to można zrobić dwa takie kroczki. Trzeba zmieniać te odejścia, żeby przeciwnik nie przewidywał naszej reakcji. Można też zastosować odejście "shuffle" - to raczej ucieczka. To tak [...]

Ta niunia żadnej "szpary" nie ma. Po prostu wykręciła te swoje patyczki do tyłu rozsuwając pięty i pochylając się w przód ;-) "Jak zrobić szparę w mniej niż 30 sekund" %-) http://media.tumblr.com/tumblr_mer6cjSdo91qdhsxp.png Wraz z instrukcją: http://www.chachingqueen.com/how-to-make-it-look-like-you-have-a-thigh-gap-without-photoshop/ Co do [...]

Jeśli chodzi o dietę to tam w ostatnim posiłku ten chleb z masłem wrzuciłem do drugiego posiłku, więc od razu zaznaczam. W tym tyg już obciąłem ww i chce nimi trochę rotację zrobić tzn przy treningu nóg dawać 100g a w innych po 80g, w dnt po 50g. Poza tym nie będę ściemniał, ale w weekend nie zawsze jem 5 posiłków, raczej 4, więc w jakieś posiłki [...]